Как победить стресс?

Стремительные темпы современной жизни, необходимость везде успевать, желание во что бы то ни стало добиться поставленной цели, хроническая усталость и отрицательные эмоции провоцируют возникновение стрессового расстройства. Стресс стал неотъемлемой частью нашего существования – даже незначительные, казалось бы, проблемы могут привести к затяжному стрессу и надолго лишить интереса к жизни.

Стресс у женщинУ стресса сегодня женское лицо – ведь по статистике стрессовые расстройства у женщин происходят в 3 раза чаще, чем у мужчин. При этом мужчины, как правило, лучше справляются со стрессом, быстрее восстанавливаются – на то они и сильный пол! Женщины же склонны к тому, чтобы снова и снова возвращаться к мыслям о своих неприятностях, мучая себя переживаниями и тяжелыми воспоминаниями.

Влияние стресса на здоровье

Стресс оказывает пагубное влияние на состояние здоровья: ослабление иммунной системы, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, преждевременное старение и головные боли. Кроме того, хронический стресс провоцирует появление проблем в работе сердечнососудистой системы, вследствие чего появляется риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и гипертонии. Стрессы, помимо прочего, лишают женщин красоты: следствием стрессового расстройства могут стать выпадение волос, раннее появление морщин, угревая сыпь, резкое уменьшение или увеличение веса.

Каковы симптомы стресса?

При стрессовом расстройстве человек теряет аппетит или, наоборот, начинает чрезмерно много есть. Состояние апатии и отсутствие интереса к жизни, повышенная тревожность и унылое настроение являются спутниками стресса. В такой период человеку ничего не хочется, ничто его не радует.

Простой тест поможет определить, находитесь ли вы в состоянии стресса или в ближайшее время вам это не грозит. Для того чтобы пройти тест, нужно ответить на вопросы (оцените свое состояние, в котором вы находитесь в последнее время, отвечая да или нет).

Тест на стресс

1. Вы часто не высыпаетесь?

2. Часто ваше настроение бывает испорчено еще до прихода на работу?

3. Вы слишком много работаете в последнее время?

4. Приходится работать сверхурочно?

5. Вы давно не занимались спортом?

6. В последнее время много курите?

7. Пьете много кофе?

8. У вас имеются проблемы в личной жизни?

9. Очень редко занимаетесь сексом?

10. Мало времени проводите не свежем воздухе?

11. У вас часто болит голова?

12. Сомневаетесь в своем профессионализме?

13. Часто случаются запоры?

14. Боли в желудке стали довольно частыми?

15. Постоянно возникает желание съесть чего-нибудь сладкого или хрустящего?

16. В вашей жизни все совсем не так, как вам хотелось бы?

17. Сейчас вы переживаете не лучшие времена?

18. Вечером, после работы, кто-нибудь обязательно испортит настроение?

19. В последнее время редко встречаетесь с друзьями?

20. Вам кажется, что жизнь стала неинтересной и бессмысленной?

Если вы ответили утвердительно менее чем на 5 вопросов, стрессовое расстройство вам не угрожает.

Если вы ответили «да» на 10 и более вопросов – значит, вы находитесь в состоянии стресса, а ваше здоровье – под угрозой. Не нужно отчаиваться – лучше возьмите себя в руки и объявите войну стрессу!

Как снять стресс? Как бороться со стрессом?

Релаксация от стресса. Со стрессом можно и нужно бороться. Есть несколько действенных способов, помогающих победить Стресс у женщинэто состояние. Большую пользу принесет вечер релаксации – нужно отключить телефон, поставить хорошую музыку и полежать в теплой ванне. Продолжить вечер можно в любимом кресле с бокалом вина и семейным фотоальбомом. Приготовив для себя что-нибудь вкусненькое, поставьте диск с любимой комедией – вы замечательно проведете время. Посмотрите различные видео для мотивации и релаксации – таких много на youtube.

Смена имиджа от стрессаСмена имиджа. Великолепное лекарство от стресса, особенно эффективное для женщин – это смена имиджа и шопинг. Отправляйтесь в салон красоты, а потом по магазинам за новым платьем, туфлями и потрясающим нижним бельем. Не забудьте купить себе новые духи – лучше пряные (аромат специй бодрит и повышает настроение).

Сделать подарок. Для избавления от стресса необходимы положительные эмоции – сделав подарок родственнику или подруге, вы подарите себе хорошее настроение!

Смехотерапия от стресса. Больше времени следует проводить с детьми и с Общение с детьми от стрессародителями, а также с друзьями, обладающими замечательным чувством юмора. Смех – одно из самых эффективных средств для борьбы со стрессом! Чтение смешных рассказов, просмотр комедий, смех в компании приятных людей – все это окажет ощутимую помощь в борьбе со стрессом.

Анималотерапия от стресса. Общение с домашними животными успокаивает и снижает давление. Если есть собака, отправляйтесь с ней на улицу – бегайте, дрессируйте ее, дышите свежим воздухом и получайте положительные эмоции! Играйте с кошкой, общайтесь с ней через прикосновения. Смотрите на то, как резвятся рыбки в аквариуме. Сходите в дельфинарий и поплавайте с дельфинами.

Отдых от стресса. Постарайтесь отказываться от сверхурочной работы и не нагружайте себя обязанностями. Научитесь говорить «нет» и не считайте себя виноватой во всех неприятностях.

Флирт как лекарство от стресса. Положительные эмоции подарит флирт – стоит только женщине влюбиться, как стресс мгновенно покидает ее! Влюбитесь – и жизнь снова станет разноцветной! Если вы уже давно влюблены и очень даже в паре, регулярно занимайтесь сексом!

Хобби от стрессаУвлечения. Займитесь своим хобби. Когда-то занимались танцем живота? Вернитесь к этому увлечению. Увлекаетесь фотографией? Отправляйтесь в живописные места и делайте роскошные снимки! Если увлечения как такового нет, найдите его! В жизни так много интересного! Конный спорт, вышивание крестиком, разведение комнатных растений, рыбалка, коллекционирование – можно перечислять до бесконечности! Любимое дело – это, можно сказать, главное оружие в борьбе со стрессом!

Физические нагрузки от стресса. Справиться со стрессом помогают занятия Активность от стрессаспортом. Физические нагрузки заряжают энергией и приносят ощущение радостного подъема. Сделайте спорт своим хобби, и стрессы будут обходить вас стороной! При занятии спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, не позволяющие человеку поддаваться стрессу.

Больше движения и активности! Старайтесь чаще выходить из дома – посещайте кино и театр, ужинайте в ресторане, да и просто гуляйте. А если есть такая возможность – берите отпуск и отправляйтесь на отдых, лучше активный!

Питание от стресса

Питание от стрессаУделите внимание питанию. Людям, находящимся в состоянии стресса, необходим витамин B. Большое количество этого витамина содержится в хлебе, молоке, яйцах, пивных дрожжах, бананах. Необходимо употреблять пищу, богатую белками – это мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Приправляйте пищу специями, которые имеют свойство поднимать настроение. Шоколад, как и бананы, способствует выработке эндорфина – гормона счастья. Немного горького шоколада веса не прибавят, но помогут справиться со стрессом.

Лечение стресса

В некоторых случаях необходим прием лекарственных препаратов. Однако прежде чем решиться принимать лекарства, следует проконсультироваться с доктором. Существует немало препаратов, помогающих бороться со стрессом – это, например, «Глицин», «Глицисед», «Стрессплант», «Антистресс» и др. Препараты, избавляющие от стресса, представляют собой витаминные комплексы и БАДы. Антистрессовым действием обладают также препараты на основе аминокислот.

Есть много способов победить стресс. Сложность состоит в том, что человек, находящийся в состоянии стресса, ничего не хочет. Нужно пересилить свое нежелание и заняться тем, что может доставить удовольствие и помочь избавиться от стресса. Встаньте, сладко потянитесь, потом примите прохладный душ и займитесь любимым делом! Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *