Архив рубрики: Душевное здоровье

Медитация может защитить мозг от старения.

Исследования показывают, что медитации могут защитить мозг от признаков старения.
Медитации благотворно влияют на мозг человека. Новая волна исследований связала одну из древнейших практик с большой пользой для когнитивных способностей человека, от увеличения возможности фокусировать свое внимание и быть сконцентрированным до уменьшения симптомов тревожности и депрессии, и даже до усовершенствования контроля над когнитивными процессами и исполнительным функционированием.

Согласно новым исследованиям Центра сканирования мозга, медитации могут также защитить мозг от старения. Исследователи из Университета Калифорния, что расположен недалеко от Лос-Анджелеса и Национального Университета Австралии обнаружили, что мозг медитировавших много лет подвергся меньшим изменениям с возрастом, чем мозг тех, кто не медитировал.

Мозг начинает подвергаться возрастным изменениям после 20 лет, и продолжает уменьшаться в объеме и весе до самой старости. Кроме того, что медитации активно поддерживают эмоциональное и физическое здоровье на протяжении всей жизни, они могут быть эффективным средством в предотвращении нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также помочь замедлить обычные возрастные изменения в головном мозге. Такой принцип доступен всем и здесь нет негативных побочных эффектов.

Новое изучение, построенное на исследованиях 2011 года той же самой командой, показало, что у людей, которые медитировали, обнаружено меньше возрастных признаков атрофии в белом веществе головного мозга, веществе, занимающем более половины мозга и состоящем из нервных волокон, которые используются для связей в головном мозге.

В новом исследовании ученые наблюдали связь между медитацией и сохранностью серого вещества, субстанция, отвечающая за интеллект и память. Они исследовали мозг более 100 участников, 50 человек с опытом медитации в среднем более 20 лет и 50 человек не медитировавших никогда. Обе группы состояли из 28 мужчин и 22 женщин в возрасте от 24 до 77 лет.

Мозг участников был сканирован с помощью функционального магнито-резонансного томографа. Хотя в обеих группах было выявлено уменьшение серого вещества с возрастом, однако у медитировавших выявлено незначительные изменения в объеме серого вещества, по сравнению с теми, кто не медитировал.

Как сказал в своем интервью Huffington Post, один из исследователей этой команды Флориан Кут:
«У медитировавших соотношение между уменьшением объема серого вещества и возрастом не ярко выражено. Поразительно, это не было ярко выражено во многих частях во всем мозге. Что мы ожидали увидеть – это в нескольких небольших областях мозга… но то, что мы обнаружили оказалось – серое вещество практически не подверглось возрастным изменениям во всем его объеме. Это было большой неожиданностью. Пока у этих находок нет обоснованных причинно-следственных связей — личные особенности, образ жизни и генетические различия мозга могут также играть роль – но они безусловно перспективны. Следующим этапом в этом исследовании будет многолетнее изучение, отслеживающее мозг в группе медитирующих и не медитирующих для выявления изменений, произошедших как непосредственный результат многолетних медитаций.»

И в то время, когда американцы, живя дольше как никогда до этого, но имея высокий уровень нейродегенерационных заболеваний и болезни Альцгеймера, это исследование – важное напоминание, что самоосознанность может оказать стойкое воздействие на здоровье мозга.

«Если результаты исследований повторятся, то это будет действительно важное дело!» — сказал Флориан Кут. «Это может привести к колоссальному толчку».

Эфирное масло иланг-иланга: полезные свойства

Аромат иланг-иланга — упоительно-сладкий, глубокий, экзотический и, по мнению многих людей, эротичный. Не зря ведь знаменитые парфюмеры включают его в свои композиции. Читать далее

Эфирное масло лаванды для красоты и здоровья

Лавандовые поля — завораживающее зрелище. Славятся этой необыкновенной красотой провинция Франции и Крым, хотя произрастает лаванда и в других местах. Неудивительно поэтому, что она ассоциируется у многих людей с сельской атмосферой и «курортным» климатом. А у кого-то лаванда вызывает воспоминания о доме — бабушкином или родительском. Ведь с давних пор сухую лаванду использовали для приготовления саше — ароматических подушечек, которые раскладывали в шкафы и комоды. Читать далее

Лечение музыкой

Когда-то, в пору беззаботной юности, многие из нас увлекались тяжелым роком.  Соседям было сложно это выносить. Некоторые начитанные тетушки стращали молодежь рассказами о том, что от тяжелой музыки вянут цветы, а на юный организм прослушивание подобной музыки оказывает чрезвычайно пагубное воздействие, последствия которого необратимы. Конечно, тогда эти слова воспринимались, как очередная страшилка для юных (вроде той, что после первой сигареты останавливается рост). Читать далее

Как победить стресс?

Стремительные темпы современной жизни, необходимость везде успевать, желание во что бы то ни стало добиться поставленной цели, хроническая усталость и отрицательные эмоции провоцируют возникновение стрессового расстройства. Стресс стал неотъемлемой частью нашего существования – даже незначительные, казалось бы, проблемы могут привести к затяжному стрессу и надолго лишить интереса к жизни. Читать далее

ПМС: болезнь или синдром стервы?

Еще вчера она была влюблена в жизнь, радовалась отражению в зеркале, гордилась своими успехами и не сомневалась в искренности любимого мужчины. Сегодня же, глянув на свое отражение, она печально опускает уголки губ: «Толстая! Некрасивая! Несчастная!». Читать далее