Еще во время беременности, каждая женщина, видя на весах значительное прибавление в весе, задумывается над тем, как потом его сбрасывать. Прибавление в весе происходит в этот период, не только за счет поменявшейся системы питания, но и из-за гормональных изменений. К тому же, большинство будущих мам «отрываются» в этот период по полной, балуя себя сладостями и вкусностями.
После родов ребенка, вес большинства женщин становится выше, чем он был до беременности. И физические нагрузки в этот период противопоказаны, да и некогда заниматься зарядками. А тут еще и за питанием следить надо, дабы качество молока было соответствующим.
Так как же все-таки быстро скинуть вес после родов, в домашних условиях?Средство с помощью которого можно не только похудеть, но и очистить организм это орсотен для похудения, он не накапливается в организме и полностью и выводится через кишечник.
Нужно понять, что без усилий ничего не добиться и уж тем более никому еще не удалось похудеть, ничего не делая. И не забывайте о том, что теперь вы мама. Да, может, ваша внешность сейчас вас не очень радует, но она быстро восстановиться. Не надо впадать в депрессии и считать, что теперь вы навсегда останетесь с лишними килограммами. Это не так.
Как правило, при кормлении грудью, мамочка теряет 400-600 калорий в день, так как в этот момент лишние жиры расщепляются. Если при этом вес стоит на месте, значит эти килограммы, вам необходимы для качества молока. Если вы кормите ребенка смесью, то вес пока будет стоять на месте. Значит, нужно его пытаться снижать другими способами.
Помимо этого, сбросить вес, может мешать дисбаланс гормонов. Так как гормональный фон женщины меняется не только на период беременности. Измененным он остается и спустя два года после родов.
Последите за своим питанием. Неправильное питание, с избытком жирного и сладкого, может еще, и усугубить ситуацию, парочкой килограммов плюс. Важно видеть грань между правильным питанием и изнурительными диетами, которые кормящей маме просто противопоказаны. Больше пейте очищенной воды, питайтесь дробно (меньше, но чаще), употребляйте каши, свежие фрукты, зелень. Откажитесь от жирной и жареной пищи и еду готовьте в духовке или на пару. Также лучше отказаться от сладостей, макаронных изделий, картофеля и белого хлеба.
Не забывайте про физическую активность, ведь именно она ускоряет метаболизм. А если вы свою энергию не растрачиваете, то все калории, полученные с пищей, откладываются про запас. В этом случае, лучшая зарядка — это прогулки с коляской. И вам польза и малышу.
Нагружать и изнурять себя физическими нагрузками, сейчас противопоказано. Делайте щадящую зарядку, ей можно отвести 20 минут в день. Приседайте, отжимайтесь, выполняйте планку, выпады ногами. Нужно отметить, что все эти упражнения можно делать лишь после согласования с врачом.
Ну и самое важное — это вера в то, что вы похудеете. Надо правильно себя мотивировать, не отчаиваться и не впадать в депрессию. И уж точно не заедать отчаяние сладким.