Овсяная крупа – это, в первую очередь, цельное зерно. Быстрорастворимые каши или же хлопья «Геркулес» нельзя отнести к крупам. Они содержат полезные вещества, но в меньшем количестве. Этот факт следует учитывать при покупке.В овсяной крупе действительно много кальция. Это значит, что регулярное употребление продукта благотворно влияет на зубы, ногти и волосы. Именно поэтому кашу из цельного зерна часто называют блюдом для красоты.Так же в овсянке содержится достаточное количество витамина Е. Он крайне важен именно для женского здоровья, помимо этого, данное вещество замедляет появление первых морщин.
Овсяная каша – это отличное блюдо для тех, кто работает в стрессовых ситуациях. Доказано, что регулярное употребление овсянки способствует укреплению нервной системы. Это обусловлено большим количеством витаминов группы В в составе крупы. Она также способна улучшать настроение.Завтрак – это важно!В качестве первого приема пищи может выступать множество блюд, однако первенство все-таки принадлежит овсяной каше. Ее можно приготовить как на воде, так и на молоке. Польза продукта при этом останется неизменной.В качестве наполнителя для каши из овсяной крупы можно выбирать как сладкие, так и мясные ингредиенты. К отличным спутникам данного блюда можно отнести:
• Сухофрукты. Стоит отметить, что они обладают высокой калорийностью, поэтому их лучше исключить или употреблять в меньших количествах тем, кто стремится сбросить вес.
• Свежие ягоды или фрукты. Особенно хорошо с овсянкой сочетаются яблоки, вишня или бананы.
• Яйцо. Его вливают в сыром виде за пять минут до готовности каши.
• Сыр. Этот продукт либо мелко нарезают, либо трут на терке, а затем посыпают в готовое блюдо.
• Куриное мясо. Нежирная грудка в отварном виде может украсить вкус каши.
Маски для лица на основе овсяной крупы и хлопьев
Овсянка полезна не только и не столько в виде каши. Ее часто используют в качестве основы для домашних масок или пилингов. Один из простейших способов применения крупы – изготовление скраба. В этом случае берутся именно хлопья, так как они нежнее по своей структуре. Их слегка размачивают кипяченой водой. Полученной кашицей протирают лицо, затем тщательно смывают остатки. В завершении процедуры лучше всего нанести любой питательный крем.
Другой вариант предполагает наличие 1 столовой ложки овсяной крупы и 0,5 чайной ложки миндального масла. Предварительно крупу настаивают около двух часов с небольшим количеством фильтрованной воды. Затем смесь отжимают и перемешивают с маслом. Массу наносят на лицо, избегая нежных участков вокруг глаз. Маску рекомендуется держать на коже около четверти часа, затем смыть теплой, лучше кипяченой водой. Это средство способствует омоложению кожи лица, а также питает ее, особенно в холодное время года.
Маска из овсянки от перхоти
Для её изготовления овсянка, кефир и масло касторки берутся в равных пропорциях. Предварительно крупу замачивают в кефире до полного набухания. Затем добавляют касторовое масло и тщательно перемешивают.
Данную косметическую маску следует наносить на волосы по всей длине, а также на кожу головы. Держать не менее 30 минут. После этого смесь следует смыть теплой водой с добавлением шампуня. Если проводить эту процедуру не менее раза в неделю, то уже через три-четыре применения можно не только избавиться от надоевшей перхоти, но и сделать волосы гуще и здоровее.