С чего начинается здоровый образ жизни?

Каждый человек хочет жить долго, быть красивым, молодым. Однако готов ли он при этом пожертвовать своими привычками и хотя бы немного выйти из зоны комфорта. Нужно ли соблюдать диеты? Что покупать?

Здоровый образ жизни — это почти философия. Конечно, она не приходит сразу, даже если вы почерпнёте много полезного из этой статьи, у каждого свой путь осознания. Здоровый образ жизни начинается со времени, которое человек хочет и готов посвятить себе. «Не трать время зря, это материал, из которого сделана жизнь.» («Унесённые ветром»). Нужно обратить внимание, на то, как распределена нагрузка на организм и сколько часов уделяется сну. Чтобы выспаться, достаточно 8-9 часов, но для того чтобы полезные гормоны включились в работу, ложиться спать нужно до 12-и. Так организм успеет восстановить силы, омолодиться, разгладить кожу, подготовиться к следующему дню. Большим помощником к утверждении здорового образа жизни сможет стать Коралловый клуб.

Полнота редко кому идёт, чтобы оставаться лёгким и мобильным, подойдёт сбалансированное питание маленькими порциями в течение дня. Буддисты, например, питаются два раза в день и являются долгожителями. Они следуют нескольким аспектам питания:

1. Больше фруктов в рационе (яблоки, бананы, манго, маракуйя, гуава, папайя, авокадо, киви).

2. Не переедайте! Чрезмерное употребление пищи замедляет организм, растягивает стенки желудка, что повышает аппетит и учащает приёмы пищи. Желудок переваривает пищу достаточно медленно.

3. Пейте тёплую воду. Тибетские монахи на своём опыте доказали, что употребление тёплой воды продлевает жизнь на 10-15 лет.

4. Спорт. Далай Лама призывает не забывать о теле и делать зарядку: «…Пренебрегать телом нельзя, поскольку оно является основой ума».

Для того чтобы спорт был эффективным можно купить абонемент в спортзал. Однако многие люди практикуют фитнес дома, что тоже очень хорошо, начать можно с утренней зарядки.

5. Иногда можно себя побаловать. Можно съесть что-то не совсем полезное, но вкусное, чтобы не накапливать негатив в душе.

6. Тренируйте мозг. Множество учёных доказали, что человек привыкший с молодости тренировать свой мозг чтением и постоянным обучением, живёт дольше и выглядит молодым.

Особенное внимание стоит обратить на жидкую пищу: кашам, сокам, смузи. Овощные или фруктовые коктейли из блендера могут стать персональным эликсиром молодости, ведь в них так много антиоксидантов и витаминов. В интернете очень много полезных рецептов вкусных сочетаний.

Гуляйте каждый день, это очень важно. Долгие пешие прогулки способны подтянуть тело, улучшить кровоток в организме, а самое главное насытить мозг и кровь кислородом. Не даром в народе говорят, «на свежую голову думается легче». Гипоксия (кислородное голодание) известна всем, кто живёт в городе, и только ежедневные прогулки, выезды на природу способны помочь держать организм в тонусе, очистить кровь, улучшить концентрацию.

Отказ от вредных привычек — это отказ от алкоголя, курения, вредной еды. Только проработав внутренние проблемы, можно совершенствоваться дальше.

«Для того чтобы достичь счастливой радостной жизни, нам нужно позаботиться о своём уме, о своей мотивации». (Далай Лама).